La dieta della pancia: consigli

(Bari)ore 11:29:00 del 11/04/2017 - Categoria: , Salute

La dieta della pancia: consigli

Quanto è fastidioso il gonfiore addominale? Quella spiacevole sensazione che appesantisce e indispone e, oltretutto, a volte è associata anche al dolore.

Quanto è fastidioso il gonfiore addominale? Quella spiacevole sensazione che appesantisce e indispone e, oltretutto, a volte è associata anche al dolore. Vogliamo parlare, poi, della tristezza che mette guardarsi allo specchio e vedersi più tonde di quel che si è effettivamente? Insomma: urge una soluzione! Meglio mettere in chiaro subito che la bacchetta magica non esiste. Tuttavia, facendo movimento e curando l’alimentazione, non è così complicato sbarazzarsene.

Ecco qualche consiglio alimentare per venire a capo di questo problema:

1. Fare tanti piccoli pasti. Il primo suggerimento per ridurre il gonfiore addominale è un fattore di organizzazione. Per permettere al vostro corpo di assorbire meglio i nutrimenti sarebbe meglio spezzare la giornata in un numero maggiore di pasti, ma meno abbondanti. Oltre ad aiutare contro il gonfiore, questa abitudine ostacola l’accumulo di grassi in eccesso.

2. Formaggi sì, ma meglio stagionati. Molte persone credono che i latticini, in particolar modo i formaggi, siano responsabili del gonfiore. Per certi versi è vero, ma solo quelli freschi. I formaggi stagionati, specialmente quelli oltre i 36 mesi, perdono quasi completamente il lattosio: uno zucchero di difficile assimilazione che è spesso causa di intolleranze alimentari.

3. No alle bibite gassate. Il gas presente in queste bibite va a depositarsi dritto nell’intestino; come è facile intuire, ciò causa il gonfiore indesiderato. Poco importa se le bevande sono in versione light (o diverse alternative), dato che rimangono sempre gassate. Oltretutto, sarebbe meglio evitare non solo le bibite, ma anche l’acqua frizzante; cercate di bere sempre quella naturale.

4. Attenzione agli ortaggi. Ma come? Le verdure hanno le fibre e aiutano a dimagrire! Vero, ma alcune gonfiano. Stiamo parlando di quelle a foglia larga come la lattuga, ma anche di cavoli, broccoli e crauti. Questi alimenti fanno bene, tuttavia, a causa della fermentazione nell’intestino, tendono a gonfiare se consumati in eccesso. Occhio anche ai legumi per lo stesso motivo.

5. Riso a volontà. Se vi piace il riso, sarete felici di apprendere che è un alimento ottimo per evitare il gonfiore addominale. L’amido impedisce lo sviluppo di gas e questo rende i versatili chicchi bianchi il miglior alimento per assumere carboidrati senza rischiare l’effetto palloncino. Il riso, oltretutto, grazie al suo forte potere saziante permette di controllare l’appetito e non farci abbuffare eccessivamente

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Autore: Carmine

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