Dieta disintossicante da fare dopo Pasqua

(Perugia)ore 13:14:00 del 09/04/2018 - Categoria: , Salute

Dieta disintossicante da fare dopo Pasqua

Le feste pasquali sono passate da qualche giorno. Siamo ormai tornati tutti alla routine, fatta di famiglia, lavoro, pensieri e anche l’alimentazione è tornata alla regolarità ma, nonostante tutto, vi sentite ancora stanchi, gonfi, stressati

Le feste pasquali sono passate da qualche giorno. Siamo ormai tornati tutti alla routine, fatta di famiglia, lavoro, pensieri e anche l’alimentazione è tornata alla regolarità ma, nonostante tutto, vi sentite ancora stanchi, gonfi, stressati. Per questo motivo è bene iniziare, sa subito, una dieta disintossicante, o dieta detox, un regime alimentare utile per depurare l’organismo e dargli una sferzata di vitalità.

Ma come funziona un regime detox? E quali sono i pro e i contro?Ora cercheremo di illustrarveli esaustivamente nella gallery, senza dimenticare però la cosa più importante: essendo una dieta molto incentrata sul consumo di fibre e liquidi e che prevede l’abbattimento quasi totale del consumo di grassi e proteine, è bene seguirla per un periodo circoscritto, per non causare deficit all’organismo. Mentre, invece, per i consigli riguardo allo stile di vita: be’, quelli sono preziosi sempre!

Principi della dieta disintossicante Modificate lo stile alimentare: i cibi detox sono tutti quelli ricchi di acqua, fibre, vitamine, sali minerali e antiossidanti, quindi verdure e frutta, in primis. Quelli invece intossicanti, che avvelenano l’organismo, contengono proteine animali, grassi cattivi e colesterolo; tradotto in cibi, sono: alimenti da fast food, come hamburger, patatine fritte, hot dog, salse etc., prodotti processati e confezionati, caffè, alcolici. Modificate lo stile di vita: se possibile, fate molta attività fisica per attivare la sudorazione, uno dei meccanismi che l’organismo ha per espellere tossine; eliminate il tabagismo; riducete ai minimi termini l’esposizione all’inquinamento ambientale e imparate a gestire lo stress psicologico, anche attraverso la pratica di discipline meditative, come lo yoga. Riducete l’utilizzo di farmaci: soprattutto in questo periodo in cui i malanni di stagione la fanno da padrone, evitate di curarvi ‘da soli’, assumendo ogni genere di farmaco. Bevete molto: Bere molto è uno dei sistemi più efficaci per eliminare le tossine dall’organismo, attraverso urine e sudore. Non solo, bere tanta acqua aiuta a riossigenare la pelle, donandole un aspetto più sano e lucente e a eliminare quel senso di spossatezza. Per cominciare bene la giornata, è consigliabile bere a digiuno un bicchiere d’acqua a temperatura ambiente con una perla di olio di germe di grano, per mettere in moto il metabolismo. Dormite a cicli regolari: Coricarsi e svegliarsi più o meno sempre alla stessa ora, cercando di riposarsi per almeno sette ore, è un vero toccasana per riequilibrare l’organismo ed eliminare tossine e stress. Fate la sauna: Non a tutti piace e non tutti riescono a sopportare l’eccessivo calore, ma fare la sauna, possibilmente senza costume o senza indumenti addosso, aiuta e velocizza in modo sano il processo di eliminazione delle tossine. Si raccomanda sempre dopo aver finito, di immergersi per qualche secondo in una vasca di acqua fredda per alzare il tono e la pressione sanguigna e poi di concedersi una mezz’ora di riposo al caldo, prima di tornare alle faccende quotidiane. Se possibile, sarebbe ottimale farne una a settimana. Fate stretching: Almeno tutti i giorni, una volta al giorno, dedicatevi dieci minuti per fare dell’allungamento muscolare. Questo aiuta a eliminare, oltre alle tossine, anche l’acido lattico che si accumula nei muscoli.

Pro e contro I pro li abbiamo già capiti: lo scopo principale è quello di disintossicare l’organismo da ogni tipo di tossina; questo nel frattempo, favorisce anche una perdita di peso. Contro: considerato che non vi sono fondate evidenze scientifiche che un simile regime alimentare sia efficace per la salute, teniamo a sottolineare che gli specialisti sconsigliano di seguire questa dieta in caso di gravidanza, allattamento, patologie renali o eccessivo deperimento fisico. Anzi, in alcuni casi di pazienti sottoposti a questo regime rigido, è stato riscontrato che, superando il limite di 24-48 ore, può verificarsi proprio il processo inverso, ovvero l’accumulo di molecole tossiche, dovuto all’insufficienza glucidica. Quindi, ok disintossicarsi, ma non per più di due giorni!

Esempio di dieta disintossicante Sono previste più colazioni: la prima è meglio consumarla presto e consiste in un centrifugato di frutta e verdura con un cucchiaino di miele e due fette di pane integrale. Verso metà mattinata, bevete due tazze di tè verde, poi una spremuta di agrumi, e prima di pranzo un altro centrifugato. A pranzo: via libera a un passato di verdura, poi a circa 300 grammi di verdura, meglio se cruda e condita solo con succo di limone, e a una bella porzione abbondante di frutta di stagione. Merenda: verso metà pomeriggio, bevete un’altra spremuta di agrumi e poi due tazze di tè verde, dolcificato con un cucchiaino di miele. Prima di cena, un altro centrifugato. A cena: un’altra porzione da 300 grammi di verdure bollite o crude, condite o semplicemente con un cucchiaino d’olio d’oliva extravergine, del succo di limone e sale, oppure con una crema fredda, a base di yogurt magro, prezzemolo e cetrioli. Prima di andare a dormire, è consigliato un decotto depurativo.

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Autore: Carla

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