Dieta dell'ombrellone per perdere peso in spiaggia!

(Palermo)ore 12:37:00 del 14/08/2017 - Categoria: , Salute

Dieta dell'ombrellone per perdere peso in spiaggia!

NON TUTTI sono riusciti a mettersi a dieta prima delle vacanze e per molti proprio il periodo estivo in cui si ha più tempo a disposizione rappresenta l’occasione per far pace con la bilancia.

NON TUTTI sono riusciti a mettersi a dieta prima delle vacanze e per molti proprio il periodo estivo in cui si ha più tempo a disposizione rappresenta l’occasione per far pace con la bilancia. Seguire qualche regola poi aiuta a ridurre i danni perché le statistiche ci dicono che il 50% degli italiani torna dalle ferie con qualche chilo in più. Cerchiamo allora di capire quali sono gli alimenti da privilegiare per dimagrire. Cosa consumare a a pranzo e a cena per una dieta dell’ombrellone che ci faccia perdere peso senza troppi sacrifici.
Il pranzo sulla spiaggia. Fa caldo e spesso si arriva in spiaggia tardi facendo slittare in avanti l’ora del pranzo. Ma questo non fa che metterci in difficoltà perché poi quando ci sediamo a tavola siamo più affamati e non riusciamo a limitarci. Come fare? "Per dimagrire è importante comunicare al corpo un segnale mediante il cibo che spinga l’organismo ad attivarsi, consumare il grasso e rendere tonici i muscoli – spiega Serena Missori, endocrinologa, nutrizionista e autrice del libro “La Dieta Dei Biotipi” (Edizioni LSWR) e presidente dell'Accademia italiana di nutrizione e medicina antiaging. Per fare ciò è necessario consumare a pranzo la giusta quota di proteine magre come carne biologica, pesce e uova che devono essere associate ad alimenti alcalinizzanti, remineralizzanti e drenanti come la rucola, i cetrioli, i ravanelli, la cicoria”. E se si vuole fare un pranzo veloce per poter fare il bagno abbastanza presto e mantenersi leggeri? “Consumare almeno una porzione di frutta fresca di 200 g e un’insalata di mare – suggerisce la nutrizionista.
Cosa ordinare al bar. Specie se si trascorre l’intera giornata in spiaggia, spesso si mangia nei bar/ristoranti dei lidi. In fondo, fa parte della vacanza concedersi il pranzo all’aperto. Ma cosa è meglio ordinare per la dieta dell’ombrellone? Vanno bene sicuramente le verdure, il pesce fresco e la frutta, ma spesso quando siamo a dieta la scelta ricade sull’insalata. Ma come deve essere per far sì che non gravi sulla bilancia? “Con verdure piccole, più facili e veloci da digerire come la rucola, la valeriana, il songino, la misticanza, uova, tonno e olive o pollo alla griglia o gamberetti, olio extra vergine d'oliva o avocado e qualche oliva per avere tra le 300 e le 400 kcal – spiega l’esperta. Se, invece, vogliamo un tramezzino? “Meglio sceglierne uno fatto con pane ai cereali, senza maionese e formaggio che può alterarsi al caldo con tonno, pomodoro ed insalata – conclude Missori. E il gelato a pranzo può andar bene? “E’ concesso anche se si è a dieta ma deve essere alla frutta, più veloce da digerire e associato ad una verdura per abbassare l'indice glicemico del gelato – dice Missori.
Cosa bere. D’estate la sete è sempre tanta e bere ci serve per idratarci ma anche per eliminare le tossine e mantenere una buona funzionalità intestinale. Ma cosa bere per tentare di dimagrire? “Acqua con limone e foglie di menta fresca: è una bevanda dissetante, idratante e alcalinizzante, favorisce l'eliminazione delle scorie, il drenaggio e facilita la digestione – raccomanda Missori.
La cena. Molti, però, saltano il pranzo perchè si fermano tutto il giorno in spiaggia e pensano di far bene così poi a cena possono lasciarsi andare senza troppi sensi di colpa. E' una buona strategia? “No, è sbagliato perchè si arriva a cena con una gran fame e si rischia di esagerare con le calorie e le quantità, facendoci accumulare chili su chili – ammonisce la nutrizionista. Meglio, quindi, fare i pasti regolarmente scegliendo bene le pietanze. “A cena, è possibile associare carboidrati complessi come riso integrale, - suggerisce Missori - rosso, selvatico, nero, quinoa per favorire la sintesi della serotonina e della melatonina e garantire un sonno rigenerante necessario per il dimagrimento".

Da: QUI

Autore: Samuele

Notizie di oggi
Dieta del piatto unico: 5 chili in 5 giorni!
Dieta del piatto unico: 5 chili in 5 giorni!
(Palermo)
-

Spesso l’ossessione di bilance e calorie rischia di vanificare i buoni propositi di mettersi a dieta.
Spesso l’ossessione di bilance e calorie rischia di vanificare i buoni propositi...

Il giorno in cui smetterai di dire SBRIGATI tornerai FELICE!
Il giorno in cui smetterai di dire SBRIGATI tornerai FELICE!
(Palermo)
-

Nella nostra vita distratta e indaffarata, ogni minuto conta. Ti senti costantemente come se dovessi spuntare una voce sulla tua lista delle cose da fare, fissare uno schermo, correre verso la destinazione successiva.
Nella nostra vita distratta e indaffarata, ogni minuto conta. Ti senti...


(Palermo)
-


La nuova rete 5G (5a generazione) è da poco diventata realtà, l'azienda di...

Dieta RIGIDA per curare il DIABETE
Dieta RIGIDA per curare il DIABETE
(Palermo)
-

Una dieta rigida può fermare il diabete di tipo 2 e salvare milioni di persone che ne soffrono in tutto il mondo. Le stime sostengono che entro il 2040 ci saranno 642 milionidi pazienti.
Una dieta rigida può fermare il diabete di tipo 2 e salvare milioni di persone...

Dieta per Diabete di tipo 2
Dieta per Diabete di tipo 2
(Palermo)
-

Diabete di tipo 2, la patologia forse più diffusa dei giorni nostri. Molti sono gli studi che tentano di prevenirlo, e di combatterlo.
Diabete di tipo 2, la patologia forse più diffusa dei giorni nostri. Molti sono...



Giornale di Oggi | Contatti | Sitemap articoli

2013 Giornale di Oggi - Tutti i diritti riservati