Dieta della frutta estiva

(Trento)ore 21:50:00 del 11/08/2017 - Categoria: , Salute

Dieta della frutta estiva

Si avvicina un evento importante e vorreste presentarvi al massimo della forma? Esiste una dieta che fa al caso vostro: la dieta della frutta.

Si avvicina un evento importante e vorreste presentarvi al massimo della forma? Esiste una dieta che fa al caso vostro: la dieta della frutta. Questo regime alimentare, che consiste nell’esclusivo consumo di frutta, è particolarmente ipocalorico e ha il pregio di garantire risultati in brevissimo tempo. È necessario dire, però, che tale dieta non può essere seguita per lunghi periodi a causa della natura sbilanciata; se decidete di adottarla nella sua forma più rigorosa, limitatevi a tre/quattro giorni.

Come funziona?
Questo genere di dieta ha regole rigide, ma più varietà di quel che si pensi. Innanzitutto è possibile seguirla in due modi: nella versione classica, mangiando solo frutta per pochissimi giorni, così da ottenere effetto immediato, o in una variante soft, sostituendo un pasto principale (ad esempio la colazione) con uno a base di sola frutta per notare effetti sul lungo periodo. È preferibile consumare il cibo crudo, così da mantenere intatti tutti i nutrienti, oppure, in alternativa, utilizzare metodi di cottura che non alterino troppo l’apporto di vitamine e sali come quello al vapore.
Consentiti non solo ogni genere di frutto, ma anche spremute, centrifughe e succhi; l’importante è che niente venga zuccherato, in quanto gli alimenti di origine hanno già, chi più chi meno, il loro carico di fruttosio.

Consigli generali
Credenza comune è che una dieta del genere sia completamente priva di grassi e proteine. Effettivamente un regime alimentare a base di sola frutta è molto povero di questi nutrienti fondamentali. Inoltre, un pasto esclusivamente vegetale sazia in fretta, ma non a lungo, costringendoci così a consumarne quantità eccessive durante la giornata per non sentirci affamati. La frutta è sì poco calorica, ma contiene zuccheri come il già citato fruttosio, sarebbe meglio, quindi, evitare di abbuffarsi.
Questi inconvenienti sono facilmente aggirabili non rinunciando a un apporto minimo di proteine e grassi, soluzione possibile grazie ad alimenti come cocco e avocado. Il primo è una buona fonte di proteine, ma anche di acidi grassi a media catena, il secondo, invece, è ricco di acidi grassi polinsaturi (che sono benefici) e contiene anche proteine in moderata quantità. L’importante è non esagerare con entrambi, o la dieta non avrebbe più molto senso.

Giornata tipo
Per aiutarvi, ecco un esempio di giornata seguendo un regime alimentare a base di sola frutta:
– A colazione una spremuta d’arancia o un succo d’anguria e un pasto a base di frutti di bosco.
– A pranzo un mix di frutta a basso indice glicemico come kiwi, pere, mele, pesche noci e albicocche. È bene inserire ancora frutti di bosco come fragole, mirtilli o lamponi per le loro qualità antiossidanti.
– A merenda una banana per ottenere energia rapidamente e agrumi, come un’arancia o un paio di mandarini.
– A cena un mix tropicale a base di cocco (o avocado), ananas, papaya e mango per assicurarsi di essere sazie fino al mattino seguente.

Da: QUI

Autore: Luca

Notizie di oggi
Tappi di Cerume? Ecco i migliori rimedi naturali
Tappi di Cerume? Ecco i migliori rimedi naturali
(Trento)
-

I tappi di cerume comportano la perdita dell’udito e problemi come acufene,autofonia, ipoacusia,perdita di equilibrio/vertigini.Ecco come rimuoverli in modo naturale.
I tappi di cerume che si formano nelle nostre orecchie si presentano come...

Le BEVANDE ZERO? Provocano la SINDROME METABOLICA! VIDEO
Le BEVANDE ZERO? Provocano la SINDROME METABOLICA! VIDEO
(Trento)
-

Ecco di seguito la trascrizione di una parte dell’ intervento del Dott. Franco Berrino riguardo le bevande zero
Le bevande zero provocano la sindrome metabolica A detta del Dott. Franco...

17 giorni per perdere 9 kg. Ecco la dieta
17 giorni per perdere 9 kg. Ecco la dieta
(Trento)
-

La dieta dei 17 giorni nasce in America nel 2010, anno in cui il dott. Mike Moreno ha pubblicato per la prima volta il suo libro The 17 Day Diet e milioni di persone hanno perso peso usando il suo piano veloce, sicuro ed efficace.
La dieta dei 17 giorni nasce in America nel 2010, anno in cui il dott. Mike...

Dieta del brodo per dimagrire velocemente
Dieta del brodo per dimagrire velocemente
(Trento)
-

Nelle case italiane è conosciuta come la classica “ricetta della nonna”: il brodo di ossa si beve caldo per ottenerne il massimo beneficio e rappresenta una delle soluzioni più antiche per contrastare malesseri stagionali, rinforzare le difese immunitarie
Nelle case italiane è conosciuta come la classica “ricetta della nonna”:...

Ecco le diete da seguire nel 2018
Ecco le diete da seguire nel 2018
(Trento)
-

Perdita di peso: i regimi alimentari che faranno tendenza nel 2018
Perdita di peso: i regimi alimentari che faranno tendenza nel 2018 Secondo Alix...



Giornale di Oggi | Contatti | Sitemap articoli

2013 Giornale di Oggi - Tutti i diritti riservati