Dieta della frutta estiva

(Trento)ore 21:50:00 del 11/08/2017 - Categoria: , Salute

Dieta della frutta estiva

Si avvicina un evento importante e vorreste presentarvi al massimo della forma? Esiste una dieta che fa al caso vostro: la dieta della frutta.

Si avvicina un evento importante e vorreste presentarvi al massimo della forma? Esiste una dieta che fa al caso vostro: la dieta della frutta. Questo regime alimentare, che consiste nell’esclusivo consumo di frutta, è particolarmente ipocalorico e ha il pregio di garantire risultati in brevissimo tempo. È necessario dire, però, che tale dieta non può essere seguita per lunghi periodi a causa della natura sbilanciata; se decidete di adottarla nella sua forma più rigorosa, limitatevi a tre/quattro giorni.

Come funziona?
Questo genere di dieta ha regole rigide, ma più varietà di quel che si pensi. Innanzitutto è possibile seguirla in due modi: nella versione classica, mangiando solo frutta per pochissimi giorni, così da ottenere effetto immediato, o in una variante soft, sostituendo un pasto principale (ad esempio la colazione) con uno a base di sola frutta per notare effetti sul lungo periodo. È preferibile consumare il cibo crudo, così da mantenere intatti tutti i nutrienti, oppure, in alternativa, utilizzare metodi di cottura che non alterino troppo l’apporto di vitamine e sali come quello al vapore.
Consentiti non solo ogni genere di frutto, ma anche spremute, centrifughe e succhi; l’importante è che niente venga zuccherato, in quanto gli alimenti di origine hanno già, chi più chi meno, il loro carico di fruttosio.

Consigli generali
Credenza comune è che una dieta del genere sia completamente priva di grassi e proteine. Effettivamente un regime alimentare a base di sola frutta è molto povero di questi nutrienti fondamentali. Inoltre, un pasto esclusivamente vegetale sazia in fretta, ma non a lungo, costringendoci così a consumarne quantità eccessive durante la giornata per non sentirci affamati. La frutta è sì poco calorica, ma contiene zuccheri come il già citato fruttosio, sarebbe meglio, quindi, evitare di abbuffarsi.
Questi inconvenienti sono facilmente aggirabili non rinunciando a un apporto minimo di proteine e grassi, soluzione possibile grazie ad alimenti come cocco e avocado. Il primo è una buona fonte di proteine, ma anche di acidi grassi a media catena, il secondo, invece, è ricco di acidi grassi polinsaturi (che sono benefici) e contiene anche proteine in moderata quantità. L’importante è non esagerare con entrambi, o la dieta non avrebbe più molto senso.

Giornata tipo
Per aiutarvi, ecco un esempio di giornata seguendo un regime alimentare a base di sola frutta:
– A colazione una spremuta d’arancia o un succo d’anguria e un pasto a base di frutti di bosco.
– A pranzo un mix di frutta a basso indice glicemico come kiwi, pere, mele, pesche noci e albicocche. È bene inserire ancora frutti di bosco come fragole, mirtilli o lamponi per le loro qualità antiossidanti.
– A merenda una banana per ottenere energia rapidamente e agrumi, come un’arancia o un paio di mandarini.
– A cena un mix tropicale a base di cocco (o avocado), ananas, papaya e mango per assicurarsi di essere sazie fino al mattino seguente.

Da: QUI

Autore: Luca

Notizie di oggi
I profumi che tanto adori? Ecco DA COSA SONO COMPOSTI!
I profumi che tanto adori? Ecco DA COSA SONO COMPOSTI!
(Trento)
-

A GENTE PENSA CHE I PROFUMI SIANO COMPOSTI DI PETALI E BACCHE, INVECE LE CREAZIONI PIÙ SENSUALI PROVENGONO DA INGREDIENTI ANIMALI PIUTTOSTO SGRADEVOLI, TIPO LE GHIANDOLE ANALI DELLA GENETTA. E’ IL SEGRETO DI “CHANEL NO 5”
LA GENTE PENSA CHE I PROFUMI SIANO COMPOSTI DI PETALI E BACCHE, INVECE LE...

Dieta dell'equilibrio glicemico
Dieta dell'equilibrio glicemico
(Trento)
-

Siete sovrappeso? Avete la glicemia alta? Sentite spesso il desiderio di mangiare zuccheri e carboidrati raffinati?
Siete sovrappeso? Avete la glicemia alta? Sentite spesso il desiderio di...

Acqua Calda Gratis? Come fare di necessita' VIRTU'! VIDEO
Acqua Calda Gratis? Come fare di necessita' VIRTU'! VIDEO
(Trento)
-

Quest’uomo è riuscito ad ottenere acqua calda illimitata e gratis..Geniale! Guarda il video.
Quest’uomo è riuscito ad ottenere acqua calda illimitata e gratis..Geniale!...

Questo prodotto eliminera' per sempre mosche, scarafaggi e zanzare!
Questo prodotto eliminera' per sempre mosche, scarafaggi e zanzare!
(Trento)
-

Riuscire a mantenere la casa pulita non è per niente facile, dal momento che l’igiene richiede molti sforzi quotidiani e, soprattutto, perché non sempre è semplice convincere tutti i membri della famiglia a prestare attenzione per evitare di sporcare.
Riuscire a mantenere la casa pulita non è per niente facile, dal momento che...

Epatite E: ecco cosa non vi dicono sulla Carne di Maiale
Epatite E: ecco cosa non vi dicono sulla Carne di Maiale
(Trento)
-

Segnalati oltre 21 mila casi di epatite E in 10 anni, derivanti dal consumo di carne di maiale. Come comportarsi
Segnalati oltre 21 mila casi di epatite E in 10 anni, derivanti dal consumo di...



Giornale di Oggi | Contatti | Sitemap articoli

2013 Giornale di Oggi - Tutti i diritti riservati