Come cambia il tuo organismo a seconda di quanto CAMMINI

(Napoli)ore 07:32:00 del 03/07/2018 - Categoria: , Curiosità, Salute

Come cambia il tuo organismo a seconda di quanto CAMMINI

Camminare quotidianamente non fa bene solo ai piedi, alle gambe, alla circolazione ma apporta grandi benefici per tutto il corpo e la mente.

Non c’è nessuna condizione fisica, estetica o di salute per cui si possano ottenere gli stessi risultati e benefici dell’abitudine di camminare. Camminare quotidianamente non fa bene solo ai piedi, alle gambe, alla circolazione ma apporta grandi benefici per tutto il corpo e la mente, tenendo lontano malattie e disturbi molto frequenti al giorno d’oggi. Camminare aumenta la microcircolazione e questo a sua volta migliora la qualità e la durata della vita. Perchè? Te lo spieghiamo qui di seguito.

Camminare da 1 a 5 minuti
I primi passi stimolano il rilascio di sostanze chimiche nelle cellule, in questo modo si inizia a produrre energia. Il battito cardiaco aumenta da circa 70 a 100 battiti per minuto, con conseguente aumento della circolazione sanguigna. I muscoli iniziano a riscaldarsi e le articolazioni cominciano a rilasciare fluidi lubrificanti, che hanno lo scopo di migliorare il movimento. Camminando si bruciano circa 5 calorie al minuto. Il corpo necessita di più energia e la trova nei depositi di grasso dell’organismo.

Camminare da 6 a 10 minuti
Pi si cammina e più aumenta il battito cardiaco. Le calorie bruciate aumentano poco a poco fino a 6 calorie al minuto. Aumenta anche la pressione sanguigna e questa viene equilibrata dal rilascio di alcune sostanze chimiche ad azione vasodilatatrice, ovvero dilatano i vasi sanguigni, trasportando più ossigeno e sangue ai muscoli.

Camminare da 11 a 20 minuti
Aumenta la temperatura corporea, iniziamo a sentire più caldo ed iniziamo a sudare. Succede questo perché i vasi sanguigni presenti a livello superficiale si dilatano rilasciando calore. Se camminate velocemente, le calorie bruciate possono arrivare sino a 7 calorie al minuto. Inizino ad essere prodotti alcuni ormoni, come l’adrenalina e il glucagone, che danno energia ai muscoli.

Camminare da 21 a 45 minuti
Vengono rilasciati alcune sostanze chimiche all’interno del cervello, le endorfine, che ci rilassano e alleviano tensione e stress. Si bruciano i depositi di grasso e si riduce la richiesta dell’insulina, molto importante per chi deve perdere peso o ha il diabete.

Camminare da 45 a 60 minuti
I muscoli iniziano a soffrire e ad essere stanchi, poiché iniziano a scarseggiare i depositi di carboidrati. Quando rallentate, la frequenza cardiaca inizia a diminuire, così come la respirazione. Si bruciano meno calorie, ma mai al di sotto di quante si bruciavano all’inizio della camminata. La combustione delle calorie rimane abbastanza alta per circa un’ora.

Da: QUI

Autore: Samuele

Notizie di oggi
TRUCCHI per assimilare meno calorie di grassi e zuccheri
TRUCCHI per assimilare meno calorie di grassi e zuccheri
(Napoli)
-

Consumati in eccesso, grassi e zuccheri sono nemici della linea e della salute. Ecco cosa fare a tavola per ridurli e assimilare meno calorie
Un consumo eccessivo di zuccheri e grassi nella dieta favorisce sovrappeso,...

La Sicilia ha tra le mani un affare miliardario: ma alle lobby conviene?
La Sicilia ha tra le mani un affare miliardario: ma alle lobby conviene?
(Napoli)
-

Agrumi: la Sicilia ha tra le mani un affare miliardario. Si chiama limonene e si trova nelle bucce delle arance. Se ne può fare un pesticida efficientissimo ma ecologico… Ma alle lobby conviene?
Agrumi: la Sicilia ha tra le mani un affare miliardario. Si chiama limonene e si...

Fare sesso penalizza o no la prestazione sportiva? Ecco lo studio
Fare sesso penalizza o no la prestazione sportiva? Ecco lo studio
(Napoli)
-

Una ricerca prova a stabilire l'esistenza (o meno) di un nesso causale tra l'attività sessuale e il livello di intensità di una performace di un atleta. Ci sono le prime indicazioni
L’idea che l’attività sessuale può influenzare le prestazioni atletiche è stata...

Medicine pericolose: 93 farmaci da EVITARE ASSOLUTAMENTE
Medicine pericolose: 93 farmaci da EVITARE ASSOLUTAMENTE
(Napoli)
-

Medicinali pericolosi: 93 farmaci da escludere per curarsi meglio secondo il rapporto Prescrire
L’Ong francese Prescrire pubblica per il settimo anno consecutivo un rapporto...

Mangiare pasta la sera: ecco cosa ti sorprendera'!
Mangiare pasta la sera: ecco cosa ti sorprendera'!
(Napoli)
-

Mangiare pasta la sera Fa bene? Fa ingrassare? Sembrerà strano ma può davvero rivelarsi il giusto incentivo per perdere peso e dormire meglio la notte
MANGIARE PASTA LA SERA O NON MANGIARE PASTA LA SERA? QUESTO E’ IL DILEMMA! La...



Giornale di Oggi | Contatti | Sitemap articoli

2013 Giornale di Oggi - Tutti i diritti riservati